L 先生说《为什么每天都那么累?》

#提出问题

(1)整体来说,这本书/这篇文章到底在谈些什么?

描述累的原因

(2)作者在细部说了什么,怎么说的?

提出了两个重要的神经递质:多巴胺和血清素

(3)这本书/这篇文章说得有道理吗?

有道理,解答了我的一些困惑

(4)这本书/这篇文章跟你有什么关系?

它告诉我:如果我感到累,我为什么会有这种感觉。

#摘录

感受:

  • 没有动力做事
  • 只想做一些简单轻松的事情,看刺激电影……

这种「疲惫感」是如何造成的?


当我心累时,最常见的表现:

  • 毫无动力。明知道还有很多事情要做,但就是一点动力都没有,只想瘫在沙发上,什么都不愿想、不想干
  • 心情很差。一丁点小事,都会让你觉得十分烦躁、压抑、郁闷,总是没来由地发脾气,觉得一切都十分灰暗

这两种情况,跟大脑中的两种神经递质相关:多巴胺和血清素

多巴胺的作用:为我们提供动机。有了多巴胺你才会「愿意」去做一件事情。“上瘾”:某件事情能刺激你分泌大量的多巴胺,你就会非常渴望做它,不做就会非常难受。

缺乏多巴胺的典型表现:缺乏动力。明知道有很多事情「很重要」「必须做」,但就是提不起动力,一点都不想动。

血清素,又名 5-羟色胺,是一种非常重要的神经递质。它的核心作用是保持情绪和心情的稳定性。举例:血清素作用于杏仁核,能增强大脑皮层和杏仁核之间的信息联系,从而让我们更加能够「自制」。如果缺乏血清素,杏仁核就会自行其是,导致我们难以控制自己的「愤怒」情绪。


参考资料

  1. 为什么每天都那么累?